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Gesund durch den Sommer

Bildquelle: LeManna/istockphoto

Gesund durch den Sommer - Daheim und in den Ferien

Sie und Ihre Familie möchten die warmen Tage ohne Stress genießen? Das wird Ihnen in diesem Sommer bestimmt gelingen. Hier gibt’s nämlich viel Wissenswertes von Sonnenschutz über Hitzegefahren bis Urlaubstipps.

Ein gesunder Sommer bedeutet aktive Tage im Freien, Sonnenschein tanken, aber auch frische und vitaminreiche Ernährung. Regelmäßige Bewegung wie Schwimmen, Radfahren oder Wandern stärkt Herz und Kreislauf, während das Sonnenlicht die Vitamin-D-Produktion ankurbelt. Der Sommer steht aber auch für eine ausgewogenere Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Viel Wasser hält den Körper hydratisiert. Letztlich ist ein gesunder Sommer eine ausgewogene Kombination aus Bewegung, Ernährung, Sonnenschutz und Erholung.

Allerdings vorsicht bei Ozon-Alarm: Wenn tagelang die Sommersonne strahlt, kann sich vermehrt Ozon bilden. Durch die UV-Strahlung reagieren Umweltgifte mit Sauerstoff und bilden aggressive Moleküle, die unter anderem Augenbrennen, Halskratzen, Druckgefühl in der Brust und Atemschmerzen hervorrufen können. Bei hohen Ozonwerten (ab 180 μg/m3) sollte man auf Anstrengungen im Freien verzichten. Das gilt besonders für Kinder, deren Lungen empfindlicher sind als die von Erwachsenen. Tagesaktuelle Ozonwerte gibt es auf umweltbundesamt/luftdaten.de

Sieben Tipps, auf die man unbedingt achten sollte:

1. Das A & O: Sonnenschutz

Selbst wenn die Haut schon vorgebräunt ist, ist Sonnencreme ein Muss. Das gilt besonders für zarte Kinderhaut. Sie ist um ein Vielfaches dünner als die von Erwachsenen und noch unzureichend pigmentiert. Vorschulkinder sollten möglichst immer spezielle (Bade-)Kleidung tragen, die den Körper bedeckt. Kinder unter zwei Jahren bitte überhaupt nicht einer direkten Sonnenbestrahlung aussetzen.

2. Der Körper braucht jetzt Wasser

Durch Schwitzen kann der Flüssigkeitsbedarf des Körpers bei Hitze um das 2- bis 3-Fache höher sein als bei moderaten Temperaturen. Da bietet es sich an, Wasser auch in Form von Obst und Gemüse oder Salat zu sich zu nehmen. Die Stars der „Wasserträger“ sind Wassermelone, Apfel, Beeren, Kirschen und Ananas. Gemüse mit vergleichsweise hohem Flüssigkeitsanteil sind zum Beispiel Gurken, Champignons, Brokkoli, Auberginen und Zucchini.

3. Augenschutz nicht vergessen

Die Sonnenbrille sollte ständiger Begleiter im Sommer sein. Auch hier gilt: Bei Kindern muss ganz besonders auf den Schutz der Augen vor UV-Strahlen geachtet werden. Ihre Augenlinsen sind klarer und damit erheblich durchlässiger als die von Erwachsenen. Eine Kinderbrille kauft man daher am besten im Fachgeschäft, das deren 100%igen UV-Schutz garantieren kann. Die Brille sollte zudem ausreichend groß sein, um die Augen ganzflächig abzudecken, und gut sitzen.

4. Medikamente mögen's kühl

Wenn Sie regelmäßig Medikamente nehmen oder mit einer Reiseapotheke unterwegs sind, erkundigen Sie sich in der Apotheke, wie viel Hitze diese vertragen. Gegebenenfalls müssen die Mittel in einer Kühltasche transportiert werden. Wichtig auch: Vermeiden Sie grundsätzlich direkte Sonneneinstrahlung auf Arzneien und legen Sie sie nicht längere Zeit in das Handschuhfach oder den Kofferraum des Autos.

Allergien 2023-05
 

courtneyk/istockphoto

5. Erste Hilfe bei Sonnenstich und Hitzschlag

Bei Sport und Spiel die Zeit vergessen, in der prallen Sonne auf den Bus warten müssen – und schon ist es passiert: Sonnenstich oder schlimmstenfalls sogar Hitzschlag sind die großen Sommergefahren. Der Sonnenstich hat meist Kopfweh, Schwindel und Übelkeit zur Folge. So reagieren Sie richtig: Sofort raus aus der Sonne und sich in ein kühles Zimmer legen. Ausruhen und viel trinken.

Der Hitzschlag ist die Steigerung des Sonnenstichs und kann lebensbedrohlich sein. Dabei steigt die Körpertemperatur auf mehr als 40°C. Muskelkrämpfe und Kreislaufzusammenbruch sind mögliche Anzeichen. So reagieren Sie richtig: Sofort den Notarzt rufen. Den Betroffenen ins Kühle bringen. Versuchen, seine Körpertemperatur zu senken (zum Beispiel mit kühlen Umschlägen) und ihn dazu zu bewegen, kaltes Mineralwasser zu trinken. Achtung: Schmerzmittel sind tabu – sie können den Zustand verschlimmern.

 

Extra-Tipp

Wenn man viel trinkt und schwitzt, kann es passieren, dass vermehrt Elektrolyte (Mineralstoffe) aus dem Körper gespült werden. Dieser Verlust kommt auch bei Durchfall vor. Wichtig ist es dann, seinen Elektrolythaushalt aufzubessern. Eine entsprechende „Elektrolyt-Lösung“ kann man in Apotheken kaufen, aber auch selbst zubereiten.

Das Rezept: 8 Teelöffel Zucker, ¾ Teelöffel Kochsalz, 0,5 Liter Orangensaft und 0,5 Liter sauberes Trinkwasser vermischen.

6. Mütze auf!

Bei Hitze ist die Kopfbedeckung ein Muss, um keinen Hitzschlag zu bekommen. Vor allem Kinder sind in Gefahr. Ihre Köpfe sind im Vergleich zum Körper noch recht groß. Der Körper wiederum heizt schneller auf und hat weniger Fläche zum Abkühlen als bei Erwachsenen. Vorsicht aber bei dem Tuch über dem Kinderwagen. Es hält zwar die UV-Strahlen ab, kann aber zu einem Hitzestau führen – besonders, wenn der Wagen unten geschlossen ist.

7. Die kindgerechte Reiseapotheke

Kinder sind keine „kleinen Erwachsenen“ und brauchen daher spezielle Medikamente. Achten Sie bei der Zusammenstellung Ihrer Reiseapotheke auf altersgerechte Mittel und lassen Sie sich am besten in Ihrer Apotheke beraten.

Für Kinder geeignet sind zum Beispiel spezielle fiebersenkende Mittel in Form von Zäpfchen, Tropfen oder Saft, hautfreundliche Desinfektionsmittel sowie Wund- und Heilsalben, kindgerechte Magen-Darm-Arznei, Nasensprays und Erkältungspräparate. Der Insektenschutz sollte den Wirkstoff Icaridin enthalten. Er ist hautfreundlicher als das in vielen Produkten enthaltene DEET.

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(5 Bewertungen)
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T Ent
11.07.2024 17:06:14
Sorte war online verfügbar. Als ich ankam hieß es der Rest der Sorte der noch da ist wäre reserviert. (Habe es noch nie geschafft dort etwas zu reservieren, bin dort Patient seit 2019) Als ich wieder nach Hause kam war der Strain immer noch online als verfügbar angezeigt… Lange Rede kurzer Sinn, mal wieder einen halben Tag verschwendet um nach Mannheim zu fahren um meine Medizin nicht zu bekommen. Das nervt echt! Aktualisiert wenigsten euren Bestand damit nicht noch mehr Patienten die Reise zu euch sinnlos auf sich nehmen.
Hannes Birke
11.07.2024 07:56:13
Ich schließe mich den Erfahrungen an. Auch ich habe vor über 4 Wochen ein Rezept ausgestellt bekommen, was an die Collini Apotheke geschickt wurde. Wenn ich eine andere Apotheke gewählt hätte, wären zu dem Rezept nochmal 30€ Versandkosten hinzugekommen. Also Collini. Aber bisher ohne Erfolg. Kein Anruf hat etwas gebracht. 4 mal habe ich dort angerufen und 4 mal wurde meine Nummer aufgenommen, und 4 mal wurde ich NICHT angerufen!!! Das ist einfach schlechter Service!!!
john ritter
06.07.2024 14:38:11
Habe mein Rezept über canngo ausstellen lassen. Nachdem ich in der Apotheke angerufen habe hat sich ein Mitarbeiter sehr höflich meinem Fall angenommen und dann ging alles ganz fix. Über die Blüten konnte ich mich auch nicht beschweren. Kann ich nur weiter empfehlen
andro s
07.06.2024 11:58:36
Ich bin begeistert von dieser Apotheke etwas bestellt zwei Tage später Rechnung bekommen bezahlt allerdings keine Versandbestätigung allerdings nach einem kurzen Anruf mit einer wirklich sehr freundlichen Mitarbeiterin wurde mir erklärt, dass die Ware noch nicht vorrätig ist, da es Lieferprobleme gibt aber mir wurde sofort anstandslos zum selben Preis eine gleichwertige Sorte angeboten Inklusive Express Versand . Preise ebenfalls angemessen würde ich Jederzeit weiterempfehlen
Peter Achmeter
18.05.2024 10:39:56
Habe hier ein elektronisches Rezept hingesandt, das war nun vor einem Monat. Das Rezept hat mein Arzt geschickt, und ich nochmal händisch hochgeladen. Auch einen Account auf der Website habe ich gemacht. Ich habe seit einem Monat GAR NICHTS gehört. Kein Angebot, Rezept nichtmal offiziell eingelöst. Auf 2 Mails keine Antwort Ich habe mehrere Stunden meines Lebens in der Telefon Warteschlange verschwendet. Einmal kam ich durch, mir wurde gesagt mein Rezept werde nun vorgezogen, jetzt ginge es in 2 Tagen durch. Das war vor 4 Tagen, ich habe erneut GAR NICHTS gehört. Das Rezept wird auch nicht rausgegeben damit ich zu einer anderen Apotheke kann oder so. Die Sorten die mir verschrieben wurden sind natürlich längst nicht mehr vorrätig. Inzwischen sehr frustriert. MEIDET diese Apotheke wenn ihr eure Medizin noch dieses Jahr wollt
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